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Los 3 factores clave para deshacerse de la celulitis de manera sencilla y efectiva

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La nutricionista y endocrinóloga Anastasía Tarasko explicó que la forma más efectiva para reducir la apariencia de la celulitis consiste en trabajar tres factores.

La especialista explicó que no existen productos que contribuyan a la aparición de la celulitis, pero sí hay ciertos factores que exacerban la apariencia visual de la ‘piel de naranja’, entre ellos: el sobrepeso, la hinchazón (retención de líquidos), el subdesarrollo del tejido muscular y, en consecuencia, la disminución del tono de la piel y la grasa subcutánea.

Añadió que actuando sobre estos tres factores es posible reducir la apariencia de la celulitis. La recomendación estándar es normalizar el peso y reducir la grasa corporal mediante una dieta equilibrada y racional mediante una dieta que contenga grandes cantidades (4-5-8 raciones) de verduras, proteínas magras de buena calidad y fácil digestión, aceites vegetales y frutos secos.

Sobre la retención de líquidos, la nutricionista endocrinóloga recomendó limitar el consumo de sal a 3,5 gramos/día y evitar los alimentos que contengan grandes cantidades de sal como embutidos, salsas, ketchups, adobos y diversas comidas rápidas, patatas, también el alcohol y las grandes cantidades de productos lácteos, cosas que agravan la aparición de la celulitis.

Los alimentos que pueden considerarse unos aliados a la hora de combatir la retención de líquidos, según la especialista, son las verduras con alto contenido en potasio y magnesio, los frutos secos y las hierbas, y los suplementos de magnesio y potasio.

Y, por supuesto, el propio ejercicio aumenta la circulación sanguínea, el flujo linfático. No elimina la celulitis, pero ayuda a igualar la superficie de la piel y, además, aumenta el tono de la propia piel y de la grasa subcutánea. Además de la actividad física, todos los procedimientos de drenaje linfático, los masajes, también ayudarán muy bien en la lucha contra la celulitis“, concluyó Tarasko.

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El ajonjolí, rico en oxidantes

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El ajonjoli es una semilla que proviene de una planta llamada Sesamun Indicum. Posee un alto contenido de fibras, lo que ayuda a una mejora en el funcionamiento intestinal, así como a prevenir de enfermedades del corazón.

Gracias a sus nutrientes como la vitamina E, el hierro , la vitamina B6 y zinc, lo convierte en un alimento que el ser humano debe de consumir de forma continua, y a través de sus diversas presentaciones.

Otros beneficios que proporciona este alimento son:

  1. Controla la Presión Arterial, ya que posee ácidos grasos polisaturados, mismos que actúan como antinflamatorios.
  2. Regula el azúcar en la sangre, al mejorar el transito intestinal evita el estreñimiento, lo cual disminuye la absorción de azúcar en el intestino.
    3 Reduce los los síntomas de la menopausia y del síndrome premenstrual, ya que contiene fitoestrógenos, mismos que regula la cantidad de estrógeno.
  3. Contribuye a tener una buena piel, ya que es rico en antioxidantes, lo que evita que los radicales libres causen algún daño.
    La forma de consumir este alimento puede ser de distintas maneras, por ejemplo en panes, galletas incluso pasteles, o en su forma natural como son las semillas.

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Peligro mortal que esconden las almendras

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Las almendras no solo son deliciosas, sino que también aportan muchos beneficios a nuestra salud, y es que son ricas en proteína, fibra y grasas buenas. Pero, ¿sabías que también contienen un veneno peligroso?

Las almendras contienen un glucósido llamado amigdalina que les da sus característicos sabor y olor, cuenta a Sputnik la nutricionista Svetlana Fus. Pero al ser ingerido, este compuesto emite “uno de los venenos más peligrosos”el cianuro de hidrógeno.

La dietista aconseja consumir las almendras con moderación y no superar la dosis recomendada de 30 gramos al día. Y para eliminar el cianuro, simplemente es necesario tostarlas en horno durante 8-10 minutos a 180 grados, si no lo hizo el fabricante.

Las almendras son un tentempié perfecto, y es que no pierden sus beneficios y nutrientes durante largo tiempo, concluye Fus.

Los principales beneficios de las almendras:

  • son una fuente de proteína y fibra
  • son ricas en vitaminas y minerales
  • controlan los niveles de azúcar en sangre
  • ayudan en la pérdida de peso
  • reducen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares

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Utiliza la cáscara de mandarina para dormir

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  • Te decimos cómo preparar la infusión

Según estudios del Departamento de Agricultura de EE.UU y Canadá, la cáscara de mandarina tiene increíbles propiedades para reducir el colesterol.

Esto se debe a que la cáscara contiene 20 veces más antioxidantes que el jugo y que estos tienen la capacidad de neutralizar el daño oxidativo que se produce en el tejido humano y del cual se deriva el envejecimiento prematuro y también el cáncer.

Pero estos antioxidantes no sólo apoyan al organismo para evitar enfermedades: también son buenos para conciliar el sueño, evitando problemas de insomnio y estrés.

CÓMO PREPARA LA INFUSIÓN

Necesitas:

  • 1 cucharada de valeriana
  • 250 mililitros de agua (1 taza)
  • 1 cucharada de manzanilla
  • La cáscara de 1 mandarina
  • 1 cucharada de lavanda seca

Procedimiento:

1 Lava la cáscara de la mandarina.

2 Hierve el agua y, en cuanto comience el hervor, agrega la lavanda, la valeriana y la manzanilla.

3 Agrega la mandarina y deja hervir por 3 minutos.

4 Deja que enfríe y bebe antes de dormir. El efecto de relajación es casi inmediato, así que debes tomarla cuando ya estés listo para descansar.

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