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Salud

IMSS: Brinda recomendaciones sobre hábitos saludables para el regreso a clases

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·         Establecer rutinas es muy importante para brindar seguridad y tranquilidad en el ambiente de las y los niños.

·         Recomienda IMSS Yucatán un desayuno balanceado para que comiencen el día con energía, al reactivar las funciones cerebrales.

Mérida, Yucatán, 31 de agosto de 2021.- Ante el regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el estado recomienda a las y los padres de familia reforzar los correctos hábitos alimenticios y de sueño en sus hijos, para que de forma gradual regresen a la rutina sin mayores complicaciones en su estado de ánimo.  

El doctor Alonso Sansores Río, titular de la Jefatura de Prestaciones Médicas del IMSS en Yucatán, explicó que el establecimiento de rutinas es muy importante para brindar seguridad y tranquilidad en el ambiente de las y los niños.

En el caso de la higiene del sueño, las horas requeridas para tener un descanso reparador dependen de la edad del menor, mismo que va a ser un factor importante en su desarrollo y sano crecimiento.

En los primeros años de vida, explicó Sansores Río, las y los niños deben dormir un promedio de 10 horas, más alguna siesta durante el día. De los cinco a los 10 años de edad, el sueño alcanza un grado de madurez suficiente como para dormir de ocho a 10 horas. A partir de la adolescencia, el promedio adecuado será de siete a ocho horas.

Aunque el tiempo de sueño puede variar, es importante tomar en cuenta que para lograr que los menores tengan un buen descanso se debe seguir una rutina para que las acciones sean previsibles para ellos, esto puede ser: tomar una cena ligera, bañarse, ponerse la pijama, lavarse los dientes, ir al baño si ya inició el control de esfínteres, leerle un cuento, cantarle o contar una historia antes de dormir; así proporcionará al niño una sensación de seguridad, menciono el médico.

De igual manera, el doctor Sansores expresó que es importante evitar las distracciones en la habitación antes de llevarlos a dormir, ya que el ruido y la luz dificultan el sueño. No dejar que el menor vea televisión o utilice aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama.

En el caso de la alimentación, siempre se recomienda un desayuno balanceado para que comiencen el día con energía, al reactivar las funciones cerebrales. De igual forma, ayuda a evitar ansiedad e irritabilidad, así como fomentar que desarrollen una actitud más positiva aclaro.

Sansores consideró que evitar productos industrializados y fomentar el consumo de alimentos saludables con los nutrientes necesarios para que tengan un buen rendimiento, pueden tomar algún licuado con fruta y leche; así como yogurt, sándwich de pan integral con jamón y queso; avena con fruta; huevo revuelto; entre otras opciones que incluyan alimentos de origen animal y vegetal.  No olvidar tomar agua natural o de frutas sin azúcar añadida.

La actividad física debe realizarse todos los días: pueden practicar ejercicios de estiramientos, brincar la cuerda, jugar con la pelota en el patio o jardín, bailar, entre otras opciones.

Para finalizar, el jefe de Prestaciones Médicas del IMSS Yucatán llamó a continuar con todas las medidas de higiene y sana distancia, como uso correcto del cubrebocas, lavado de manos constante, mantener distancia de al menos 1.5 metros entre personas, ventilar espacios cerrados y aplicar el estornudo o tosido de etiqueta, es decir cubrir nariz y boca con el antebrazo.

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Salud

Informa IMSS sobre los riesgos de la nomofobia

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      La nomofobia puede generar desde malestares en ojos, insomnio, depresión y ansiedad, entre otros.

·         Ante estos casos, se sugiere apoyo de especialistas en salud mental, ya que el ser humano necesita mejores prácticas que fomenten un estilo de vida saludable.

Mérida, Yucatán, 22 de septiembre de 2021.- La nomofobia se define como el miedo irracional al no disponer de un teléfono móvil; esta adicción puede generar diversas afectaciones en la salud física y metal, ya que el uso desmedido del dispositivo móvil deriva en una  dependencia al mismo; por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ofrece algunas recomendaciones para detectar este problema.

La doctora Rebeca Elizabeth Zetina Muñoz, titular de la Coordinación de Gestión Médica, explicó que la nomofobia puede llegar a generar, entre otras cosas: miedo, malestares en ojos, insomnio, depresión, ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dificultad en la concentración, dolores de cabeza o estómago y otras sensaciones irracionales al estar sin el celular.

De igual forma, las personas con  tendencia a esta adicción pueden tener el impulso de mirar su móvil constantemente para verificar si ha recibido algún mensaje; utilizar horas de sueño para revisar las redes sociales; evitar acudir a sitios en donde no se tenga buena cobertura; no apagar el móvil en algún momento; son algunas de las características que se identifican dentro de esta conducta.

Las personas con esta dependencia al uso del teléfono móvil también pueden estar expuestas a presentar accidentes de tráfico, al caminar y hasta en el hogar al distraerse por enviar mensajes, observar redes sociales o hablar por teléfono.

Algunas recomendaciones básicas para evitar o controlar este tipo de casos son:

·         Apagar el celular por las noches para lograr un descanso satisfactorio.

·         Eliminar aplicaciones innecesarias.

·         Realizar pequeñas salidas sin teléfono.

·         Planear actividades como ver una película o leer un libro.

·         Disminuir progresivamente el tiempo de uso.

·         Evitar sobre todo en niños y jóvenes el uso prolongado de celulares, ya que tienen más probabilidad de presentar problemas de salud mental a consecuencia de este tipo de problema.

Es fundamental que se solicite apoyo o acompañamiento de especialistas en salud mental, pues el ser humano requiere de vínculos e interacciones sanas y reales, ya que las nuevas tecnologías ofrecen tantos estímulos que pueden provocar una dependencia.

El IMSS ha implementado herramientas como el número telefónico 800 2222 668, opción 4, en donde personal de Psiquiatría y Psicología brinda acompañamiento, técnicas de relajación y psicoeducación para intervenir en momentos de crisis, de lunes a viernes en un horario de 8:00 a 20:00 horas.

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Salud

IMSS: Participa en Segundo Simulacro Nacional 2021

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Mérida, Yucatán, 19 de septiembre de 2021.- Este domingo 19 de septiembre a partir de las 11:30 horas, se llevó a cabo en 18 instalaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, un simulacro de sismo con magnitud de 8.1, este hecho con la finalidad de promover la cultura de la prevención y protección civil; además de conmemorar los sismos registrados en los años 1985 y 2017.

Durante el simulacro las y los trabajadores participaron de manera activa y respetaron en todo momento cada uno de los protocolos de seguridad establecidos; además de seguir las medidas de prevención contra el COVID-19, como la sana distancia y uso de cubrebocas; lo que permitió evitar situaciones de riesgo y un reporte preliminar sin incidentes.

Con esta acción el IMSS en Yucatán fortalece en su personal, conocimientos y acciones para hacer frente de forma oportuna ante situaciones de emergencia sanitaria y desastre para beneficio de ellos y de la derechohabiencia.

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Salud

Conmemora IMSS Yucatán el Día Mundial de la Seguridad del Paciente 2021

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  • El lema de este año es: “Actuemos ahora por un parto seguro y respetuoso”.
  • Un embarazo y parto seguro son una responsabilidad compartida entre el personal de salud, pacientes y familia.

Mérida, Yucatán, 16 de septiembre de 2021.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán se une al Día Mundial de la Seguridad del Paciente 2021, que se conmemora mañana 17 de septiembre, con el lema “Actuemos ahora por un parto seguro y respetuoso”, por lo que informa sobre los servicios que otorga y que están enfocados a prevenir y reducir los daños evitables en la atención de la salud del binomio madre/hija(o).

El doctor Jorge Vázquez Villalobos, jefe del departamento de Planificación Familiar, explica que el Día Mundial de la Seguridad del Paciente fue establecido en 2019 por la 72ª Asamblea Mundial de la Salud, con la finalidad de garantizar la seguridad de la población que requiere atención médica.

El especialista del IMSS en Yucatán señala que este año se tiene la finalidad de impulsar el fortalecimiento de los servicios para lograr una cobertura sanitaria universal, así como informar sobre los cuidados para proteger la salud de todas las mujeres y sus recién nacidos.

En el Primer Nivel de Atención, es decir, las Unidades de Medicina Familiar (UMF), para proteger la vida de las madres y sus bebés se otorga la Cartilla de la Mujer Embarazada, que contiene información relevante para un mejor cuidado del embarazo, en donde se puede llevar un registro y control de las citas médicas así como datos como peso, presión arterial, latidos fetales, datos de alarma, etcétera.

De igual forma, durante las citas médicas que se otorgan a las mujeres durante esta etapa se realizan estudios para detectar VIH, sífilis o diabetes gestacional, a fin de iniciar tratamiento y evitar complicaciones durante el parto; se completa el esquema de vacunación; se brinda orientación del autocuidado durante el embarazo, alimentación saludable, actividad física y datos de alarma de padecimientos como anemia, infecciones vaginales, de vías urinarias y periodontales, así como preclamsia y eclampsia, entre otros.

En los hospitales de Segundo Nivel de Atención, el IMSS Yucatán implementó un video de Tour Obstétrico, que consiste en un recorrido de los servicios ginecobstétricos donde se informa a las embarazadas sobre los cuidados y las atenciones que recibirán durante el parto.

Por otro lado, el doctor Vázquez Villalobos reitera que las mujeres en gestación tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones por COVID-19, ya que su sistema inmunológico cambia y se vuelve más susceptible a enfermedades infecciosas, como las virales.

Por lo que recomienda alimentarse saludablemente, tomar las vitaminas recetadas por la o el médico, seguir todas las medidas de higiene emitidas contra el COVID-19 y no tener contacto con personas que tengan síntomas de enfermedades respiratorias.

Las embarazadas deben acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) si presentan signos de alarma, como: hinchazón de cara, manos y/o pies; dolor de cabeza constante; zumbido de oídos; contracciones; disminución o ausencia de movimientos fetales; sangrado; ardor o dolor al orinar, fiebre, tos y/o dificultad respiratoria.

Finalmente, señala que los mejores resultados para un embarazo y parto seguro son responsabilidad compartida del personal de salud, pacientes y familia.

Para mayor información sobre los cuidados de la mujer embarazada, ingrese a: imss.gob.mx/maternidad

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