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Diez consejos para limpiar y desinfectar toda la casa

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Ciudad de México.- Ante la propagación del coronavirus (Covid-19), es más importante que nunca mantener la higiene en casa. Los hogares pueden ocultar focos de infección y nada mejor que estos días de cuarentena para dar un repaso completo de desinfección.

Es importante no caer en pánico, pero sí tomar medidas especiales con las superficies de mucho contacto o en caso de que haya un enfermo de Covid-19 en casa. Los expertos recomiendan usar materiales de limpieza desechables y aplicar gel desinfectante antes y después de hacer el aseo.

Para que sepas por dónde empezar te presentamos diez consejos para limpiar y desinfectar toda tu casa.

1. Antes de limpiar, depura el espacio
De nada sirve limpiar las superficies si sigues acumulando cosas. Se recomienda tirar, vender o donar aquellos objetos que no hayas utilizado en los últimos 12 meses.

2. Enfócate en los baños y cocina
En los baños y cocina se encuentran los focos de infección más importantes de la casa. Es por ello que se recomienda usar lejía en zonas como sanitarios y grifos.

3. Echa un clavado en tu alacena
En estos lugares además de polvo es probable que se acumulen migajas y restos de comida. Se recomienda vaciar la despensa por completo, aspirar toda la basura, limpiar con un paño limpio y después acomodar los objetos de regreso.

4. Piensa en limpiar tu sofá
Ponte a pensar cuántas personas han pasado por tu sala en el último año. Si tiene funda, debes meterla a la lavadora, pero si es de piel, debes lavarlo con un producto especial para no arruinar el mueble.

5. Dale un repaso de limpieza a toda la tela
No te olvides de meter cortinas, ropa de cama o toallas de baño en la lavadora. Eso sí, lee bien las etiquetas de cada tela antes de comenzar, para no acabar con textiles encogidos o deslavados.

6. Deja tus ventanas relucientes
Para que no acumulen partículas, puedes usar amoníaco, aunque es muy importante rebajarlo con agua y siempre usar guantes cuando estés en contacto con él, ya que es una sustancia muy abrasiva.

7. No escatimes esfuerzos de limpieza en tu baño
Aunque a muchos les resulte asqueroso, para que el sanitario quede verdaderamente desinfectado, no basta con echar dentro productos de limpieza. Lo importante es tallar, en lo posible con ayuda de guantes desechables.

8. Usa ingredientes naturales para limpiar
A muchas personas no les gusta emplear productos químicos en la limpieza y para estos casos, el vinagre es una excelente alternativa. Además de desinfectar, dará brillo a las superficies. Es por ello que se recomienda diluirlo en agua y agregar unas gotas de limón, para después aplicarlo con un pulverizador.

9. No olvides los pequeños detalles al limpiar
En la cuarentena es importante recordar aquellos objetos y superficies que son comúnmente olvidados en el aseo diario. No olvides desinfectar manijas, controles de la TV o hasta los teléfonos fijos.

10. Limpieza en caso de coronavirus
En caso de compartir techo con una persona que presente síntomas de coronavirus, es recomendable usar un bote de basura con tapa automática y bolsa de cierre hermético para los deshechos del paciente. Se deben usar mascarilla y guantes al asear.

También se deben desinfectar a diario todas las superficies de contacto frecuente y de preferencia usar el lavaplatos para la vajilla (o al menos emplear agua caliente). La ropa del infectado debe separase del resto e ir en la lavadora con jabón normal y una temperatura de entre 60 a 90 grados.

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Alimentos desintoxicantes para purificar tu cuerpo

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Las toxinas provocan mala digestión

Aunque tu cuerpo tiene la capacidad de purificase por sí solo, necesita de un poco de ayuda para hacerlo ya que el estilo de vida actual, así como el consumo de algunos alimentos no tan saludables e industrializados pueden impedir una desintoxicación al 100%.

Cuando las toxinas se acumulan y no son eliminadas pueden provocar diferentes problemas como aumento de peso, mala digestión, cansancio, alergias, entre otros. Ahora que sabes esto no debes dudar en incluir estas opciones desintoxicantes en tu alimentación.

LIMÓN

Actúa como alcalinizante en tu estómago. Regular los ácidos que se producen por el consumo de alimentos como carne roja y grasas.

FRESAS

Esta fruta es muy alta en fibras, lo que la hace un laxante natural, además tiene una acción depurtiva en las células del hígado, gracias a sus antioxidantes.

APIO

Gracias a su contenido de potasio sirve como diurético, lo que facilita a tu cuerpo la eliminación de toxinas a través de la orina.

UVAS

Además de darte mucha energía gracias a su contenido de azúcar. Su fibra mejora el tránsito intestinal.

PEPINOS

Su gran aporte de agua y potasio cotribuye a mejorar la acción diurética.

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Un ajo cada día da salud y alegría

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Las maravillas del ajo

El ajo crudo tiene propiedades antisépticas, fungicidas, bactericidas y depurativas, debido a que contiene un compuesto llamado alicina, que actúa contra numerosos virus y bacterias, además de su poder antioxidante. Entre los principales beneficios del ajo para la salud se encuentran:

Ajo para sanar

Un refrán popular de los países de América Latina dice “ajo cocido, ajo perdido”. La forma en que se prepara y se ingiere el ajo es importante para obtener sus beneficios. La mejor forma de aprovechar todas sus propiedades medicinales es consumirlo en forma cruda ya que cocido pierde más del 90% de su efectividad. Puedes comerlo entero, picado muy finamente o machacado.

¿Quieres perder peso? Prueba con ajo

El ajo era usado como un medicamento natural mucho antes de ser usado como condimento. En El Codex Ebres, papiro egipcio, que data del 1550 A.C, contiene 22 menciones sobre su poder curativo en cardiopatías, parásitos intestinales, tumores, etc. Hipócrates, un gran médico de la antigüedad, recomendaba utilizar el ajo por sus cualidades medicinales. En muchas civilizaciones antiguas el ajo se consumía para dar energía y proveer protección de todo tipo de males.

1. Antibiótico natural

En 1858 Louis Pasteur mostró que el ajo era un antibiótico natural, ya que detenía el crecimiento de bacterias que eran preparadas en un cultivo de laboratorio; durante la Segunda Guerra Mundial, debido a la escasez de antibióticos, el ejército ruso lo utilizó masivamente. Una investigación realizada por la Wright State University halló que el ajo es uno por ciento tan potente como un antibiótico de penicilina.

2. Controla el colesterol

Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Stanford, en California señala que la alicina que contiene el ajo reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos altos. La alicina es un compuesto azufrado que se encuentra en el ajo que solo aparece cuando el ajo es machacado o cortado.

3. Mejora la circulación

Al ayudar a disminuir el colesterol y prevenir que este se adhiera a las paredes arteriales, se disminuyen también las obstrucciones arteriales o arteriosclerosis que es la causa de la mayoría de infartos al corazón y derrames cerebrales. El principal efecto positivo del ajo proviene de la vitamina B, misma que reduce los niveles de homocisteína, una sustancia que puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y del selenio que ayuda a combatir las enfermedades del corazón.

4. Aliando contra la hipertensión

Un ensayo clínico de la Universidad de Adelaida, Australia analizó los efectos del ajo sobre el sistema circulatorio para controlar la presión sanguínea y encontró que los participantes con presión arterial alta, que ingirieron un solo diente de ajo al día tenían una reducción significativa en la presión arterial sistólica y diastólica. El estudio encontró que la aliina, alinasa, y la alicina, son especialmente eficaces para mejorar la circulación de la sangre.

5. Anticancerígeno

Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill halló que las personas que consumen ajo crudo tienen la mitad de riesgo de cáncer de estómago y dos tercios el riesgo de cáncer colorrectal. El ajo bloquea la formación de potentes anticancerosos, denominados nitrosamina, que pueden producirse durante la digestión de determinados alimentos.

6. Favorece la digestión

Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania en Estados Unidos, comer de 1/3 a 1/2 diente de ajo a la semana cuida los intestinos y puede reducir en un 50 % el riesgo de cáncer de colon.Tomar ajo favorece la secreción de jugos estomacales, su acción antiséptica y antibiótica combaten numerosas enfermedades del aparato digestivo.

7. Efecto descongestionante

El ajo es uno de los remedios caseros más populares usados en casos de resfriados. Se le atribuye un efecto descongestionante en el tratamiento de las afecciones en las vías respiratorias, resolviendo las congestiones, promoviendo la desinfección, desinflamando los bronquios y como expectorante.

8. Estimulante de las defensas

Un estudio del Instituto Tecnológico Agroalimentario y consideraciones emitidas por nutricionistas de la Agencia de Noticias de Información Alternativa (ANIA) de España asegura que el ajo reúne muchas propiedades antivirales y bactericidas que contribuye al refuerzo del sistema inmunológico y elevar las defensas.

9. Contra la impotencia sexual

Los científicos han descubierto que el consumo de ajo puede aumentar el deseo sexual de los hombres que experimentan impotencia. Un estudio realizado en San Thomas Hospital de Reino Unido demostró que el consumo de 4 dientes de ajo crudo al día ayuda a reducir el colesterol y contribuyó a mejorar el flujo sanguíneo en el pene que resulta en más erecciones.

10. Para una piel bella

Además de todos los usos anteriores, el ajo tiene una eficaz propiedad curativa y embellecedora sobre la piel. Su poder antioxidante ayuda a la piel y tejidos a regenerarse y mantenerse jóvenes. Las mascarillas de ajo suavizan la piel y la fortalecen, además de ayudar a la regeneración celular, entre los remedios caseros es muy popular para combatir el acné.

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Cómo hacer jugo verde para diabetes y colesterol

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Empezar el día con un jugo ya sea de alguna o varias frutas, o de vegetales es bastante común entre los mexicanos, por ello no es de sorprenderse que los establecimientos que ofrecen estas dulces bebidas pululen en diversos puntos del país.

Uno de los jugos más consumidos en México es el de la naranja, según el Diccionario enciclopédico de la Gastronomía Mexicana, sin embargo, esta es una de las presentaciones más simples.

En los puestos de jugos es común observar letreros como como «jugo para perder peso», o «antioxidante», por las propiedades curativas que ofrecen los ingredientes. Hay incluso un jugo que tiene la capacidad de controlar la diabetes y el colesterol, lo puedes preparar en casa con la receta que te proponemos.

Antes de pasar a los ingredientes y el proceso de preparación, es importante decirte por qué es tan efectivo este jugo. Resulta que las espinacas que lleva esta bebida, además de ser ricas en hierro, contienen grandes niveles de betacarotenos y ácidos insaturados que ayudan a eliminar el colesterol malo y a prevenir infartos, según informa North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services.

Por su parte, el Manual para pacientes con diabetes tipo 2 establece que la espinaca al ser una fuente de fibra y prácticamente no proporcionar carbohidratos, «es excelente para retrasar la velocidad de absorción de la glucosa que aportan otros alimentos», por lo cual es recomendada para controlar el azúcar en la sangre.

Y otro de los ingredientes estrella de esta receta es el perejil, el cual, según un artículo publicado por la Universidad de Wisconsin, es un alimento recomendado para disminuir el colesterol por su alto contenido en polifenoles.

El apio, que forma parte de esta receta, es un condimento natural recomendado por la Organización Panamericana de la Salud para las personas que padecen diabetes mellitus, mientras, la manzana verde que agregaremos es un fruto que, según la Revista Chilena de Nutrición, ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Lo anterior se potenciará con las propiedades del kiwi, que según el Hospital Clínico de Granada es rico en fibra, minerales y vitamina C, cuestión que lo convierte en una fruta ideal para las personas que buscan controlar su colesterol.

Además, de acuerdo con la American Diabetes Association, el kiwi satisface los deseos de los diabéticos de ingerir algo dulce, ayudándolos además a obtener la nutrición que su cuerpo necesita.

Ingredientes:
-3 puñados de espinacas
-1 puñado de perejil
-2 tallos de apio.
-1 manzana verde
-2 kiwis
Modo de preparación:

  1. Lava perfectamente todos los ingredientes. Desinfecta las espinacas y el perejil.
  2. Quítale el corazón a la manzana verde y pela el kiwi.
  3. Coloca todos los ingredientes en un procesador de alimentos o una licuadora (recuerda dejarle la cáscara a la manzana para aprovechar todos sus nutrientes). Sirve y disfruta.
    Recuerda que los jugos y licuados no son milagrosos, por lo cual tienen que complementarse con una buena alimentación y ejercicio continuo, así como con la visita regular a tu médico de cabecera.

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