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Conoce las propiedades curativas de la piña

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La piña es conocida por su sabor dulce y fresco, ideal para los días de calor. Puedes comerla en cubos y rebanadas, en una ensalada de frutas, tomarla en bebidas naturales o usarla como complemento para ciertos platillos con carne, si quieres darles un toque tropical.

Sin embargo, la versatilidad no es su única ventaja. Sus beneficios para la salud también la vuelven una opción adecuada si necesitas más frutas dentro de tu alimentación. Desde sus efectos para la digestión hasta su impacto en el sistema inmune, la piña te mantendrá saludable en todo momento.

Aquí te contamos cuáles son las propiedades curativas de la piña.

1. Posee antioxidantes

Esta fruta tropical es una fuente rica en antioxidantes conocidos como flavonoides y ácidos fenólicos, asegura la revista científica “Molecules”. En el caso particular de la piña, estos compuestos están ligados, volviéndolos resistentes a condiciones severas dentro del organismo y prolongando sus beneficios para tu salud.

Según la Universidad de Michigan, los antioxidantes de la piña combaten los efectos de los radicales libres en el cuerpo y previenen diversos padecimientos degenerativos; por ejemplo, la obesidad, la diabetes, complicaciones cardíacas, enfermedad de Alzheimer, lupus, problemas oculares y ciertos tipos de cáncer.

2. Facilita la digestión

La piña es la única fruta con bromelina, una enzima que ayuda a la descomposición de proteínas, convirtiéndolas en aminoácidos y péptidos que pueden absorberse con facilidad en el intestino delgado, indica un estudio de Biotechnology Research International.

Debido a este proceso, la bromelina favorece una buena digestión, especialmente en personas con insuficiencia pancreática. De acuerdo con la Fundación Española del Aparato Digestivo, esta enfermedad conlleva una falta de producción y síntesis de enzimas digestivas por parte del páncreas; sus síntomas son gases, hinchazón, dolor abdominal, fatiga, diarrea y pérdida de peso por deficiencia de nutrientes.

Asimismo, la bromelina en la piña inhibe la propagación de células cancerígenas en el estómago, el intestino delgado y el colón, entre otras áreas afectadas por este padecimiento, determina la revista médica OncoTargets and Therapy.

3. Te protege contra infecciones

El sistema digestivo no es el único beneficiado por las propiedades curativas de la bromelina. Una investigación publicada en “Journal of Nutrition and Metabolism” demostró que los niños que comen piña están más protegidos contra infecciones provocadas por virus y bacterias, ya que poseen una mayor cantidad de glóbulos blancos en su organismo.

Por otra parte, un artículo de la revista médica “In Vivo” concluyó que los niños con infecciones sinusales se recuperaron más rápido después de la ingesta de bromelina. Los investigadores atribuyen estos resultados a la estimulación de la respuesta inmune cuando se consume esta sustancia presente en esta fruta tropical.

4. Combate la inflamación

Los beneficios de la piña para el sistema inmune también están ligados a los efectos antiinflamatorios de la bromelina, señala una publicación de Clinical Inmunology. Estas propiedades reducen la hinchazón, los hematomas y el dolor después de una cirugía.

Del mismo modo, la bromelina acelera la recuperación física luego de una rutina de ejercicio intenso, ya que disminuye la inflamación de los tejidos musculares, precisó un artículo de “Medicine and Science in Sports and Exercise”.

Además, un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York encontró que la vitamina C en la piña reduce el riesgo de gingivitis, periodontitis y otras enfermedades inflamatorias en la boca.

5. Alivia los síntomas de la artritis

Las propiedades desinflamatorias de la bromelina son un remedio natural contra los síntomas de la artritis reumatoide y la osteoartritis, afirma la revista médica “Evidence-based Complementary and Alternative Medicine”. Por esta razón, la piña alivia la hinchazón, el dolor y la rigidez en las articulaciones.

Una investigación de Clinical Reumatology comparó el grado de efectividad de la bromelina con los efectos del diclofenaco, un fármaco antiinflamatorio recetado para estos padecimientos.

Aprovecha los beneficios de la piña para evitarte este tipo de malestares. Considera que esta fruta es rica en azúcares, así que agrégala a tu dieta de manera moderada.

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Jugo de piña, apio y nopal para depurar el organismo

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Tener una buena alimentación, realizar actividad física y mantenerse bien hidratado son algunas de las recomendaciones para el adecuado funcionamiento del organismo y para tener un buen estado de salud.

Por ello es importante consumir alimentos y bebidas que brinden beneficios al cuerpo y ayuden a eliminar las toxinas de él. En “Menú” de EL UNIVERSAL te decimos cuáles son las aportaciones del jugo de piña, apio y nopal, y cómo prepararlo.

Una de las mejores y más saludables maneras de desintoxicar el organismo es a través de jugos depurativos ya que son una buena opción para cuidar la salud. Asimismo, ingerir estas bebidas acompañadas de un estilo de vida saludable ofrece más beneficios.

De acuerdo con el portal de salud y nutrición, Tua Saúde, los jugos depurativos son preparados a base de frutas y vegetales con propiedades antioxidantes y diuréticas que ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo. Además son ricos en agua, fibras, vitaminas y minerales; y se recomienda tomar de ellos entre 250 y 500 ml al día en conjunto con una alimentación balanceada.

Beneficios del jugo

El jugo de piña, apio y nopal es recomendable para depurar el organismo. Además, este jugo posee otras propiedades, aquí te decimos cuáles son:

El nopal, entre los ingredientes de este jugo, es una fuente rica en fibra que contribuye a disminuir la absorción de colesterol, reduce su presencia en la sangre, sobre todo del colesterol LDL, también conocido como colesterol malo, según El Poder del Consumidor.

De igual manera, el nopal es una gran fuente de vitaminas A, C y complejo B, además de potasio y calcio.

Por otro lado, información del Dr. Mercola destaca la composición de la piña, y dice que es una fruta que aporta minerales como cobre, potasio y manganeso. Asimismo, posee vitamina A y betacarotenos que proveen antioxidantes adicionales para el sistema inmunológico y para la protección de la vista.

De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición, el apio es la segunda hortaliza de menor valor energético. De igual manera es un alimento que contiene proteínas, potasio y flavonoides. También resalta por su alto contenido de agua y fibra dietética, favorece los movimientos intestinales y alivia el estreñimiento. Además por ser un vegetal rico en flavonoides, que tienen acción antioxidante, su consumo ayuda a neutralizar los radicales libres y evitar el daño que causan en las células, además de disminuir la inflamación en el organismo, según Tua Saúde.

A su vez, el sitio Mejor con Salud destaca que el jugo de piña, apio y nopal ayuda a la eliminación de líquidos retenidos debido a sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. También se considera un aliado en la pérdida de peso ya que es bajo en calorías y prolonga la sensación de saciedad.

A continuación de damos la receta del jugo de piña, apio y nopal:

Ingredientes:

1 rebanada de piña

1 nopal mediano

1 rama de apio

250 ml de agua

Procedimiento

1. Cortar en trozos la piña y el nopal.

2. Partir a la mitad la rama de apio.

3. Incorporar los ingredientes en la licuadora y agregar el agua.

4. Por último licuar bien hasta que el jugo esté unificado.

Nota: Si queda muy espeso puedes añadir un poco más de agua, pero no es recomendable agregar ningún tipo de endulzante para que obtengas sus propiedades naturales

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Jugos para tomar en ayunas y bajar de peso

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 Llevar una alimentación saludable y estar bien hidratados son de los principales factores para un adecuado funcionamiento del organismo. Por ello es importante consumir alimentos que favorezcan nuestra salud.

Asimismo, incluir ciertas bebidas como jugos, aguas o infusiones ofrecen y aportan más beneficios al organismo. Sin duda alguna, lo ideal es siempre estar bien hidratados, sobre todo, en esta época de altas temperaturas.

Por lo tanto, en ocasiones tomar ciertas bebidas brinda mayores beneficios a la salud y en “Menú” de EL UNIVERSAL decimos qué jugos naturales te ayudarán a bajar de peso, para qué sirven y cuáles son otras de sus propiedades que le ofrecen a la salud. Con los siguientes jugos podrás no sólo bajar de peso, sino también te ayudarán a reducir la inflamación en el vientre y quemar la grasa; además que te aportan nutrientes.

Jugo de zanahoria y manzana

Una de las mejores opciones para bajar de peso es este jugo debido a las propiedades que contiene; ya que la manzana es una fruta rica en fibra, la cual ayuda a reducir el colesterol y llevar un mejor control de la glucosa en sangre; además que previene enfermedades cardiovasculares y diabetes.

También combate el estreñimiento y mantiene una flora bacteriana saludable, de acuerdo con El Poder del Consumidor. Asimismo, regula el tránsito intestinal, mejora el metabolismo y limpia el organismo expulsando las toxinas. Mientras que la zanahoria ayuda a combatir el estreñimiento, favorece la eliminación de las sustancias y contribuye a la quema de grasa abdominal.

¿Cómo preparar el jugo?

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 1 manzanas verdes
  • 1 puño de hojas de espinacas
  • 1 limón
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

1. Lavar y desinfectar las manzanas, espinacas y zanahorias, estas últimas cortarlas en trozos.

2. Añadir en la licuadora las frutas, verduras, el jugo del limón y agua.

3. Licuar la preparación, si notas que está muy espesa agregar más agua.

Jugo de melón y kiwi

Tomar el jugo de melón y kiwi en ayunas es una opción ideal para bajar de peso ya que ambas frutas poseen nutrientes, vitaminas y minerales que mejoran la salud del organismo ya que esta bebida favorece la depuración del organismo, eliminando las toxinas; también combate la retención de líquidos. Otro de los beneficios del melón es reducir la posibilidad de padecer cáncer de próstata y también se le asocia con un menor riesgo de cáncer de colon, debido a que es un alimento rico en betacaroteno; un pigmento vegetal que el cuerpo convierte en vitamina A, que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro, de acuerdo con el Dr. Mercola.

Por su parte, el kiwi es una fruta rica en fibra, principalmente pectina, que facilita el movimiento del intestino y actúa como un laxante natural. Además regula la flora intestinal buena, actuando como un prebiótico. Asimismo, aumenta las defensas del organismo por su contenido de vitamina C, mejorando el sistema inmunológico, según el portal de Tua Saúde.

¿Cómo preparar el jugo?

Ingredientes:

  • 1/4 de melón
  • 1 kiwi maduro
  • 1 limón
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

1. Pelar y cortar los kiwis y el melón.

2. Añadir los trozos de fruta y el jugo del limón.

3. Incorporar el agua y licuar, servir y tomar en ayunas.

Jugo de piña y apio

El jugo de piña y apio beneficia la depuración del organismo y ayuda a desinflamar el abdomen, por ello es una buena opción para tomar en ayunas. También posee propiedades diuréticas y antiinflamatorias. La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelina, que ayuda a la digestión de las proteínas facilitando su descomposición en aminoácidos; además es un antiinflamatorio natural, indica el sitio Mejor con Salud.

Por otro lado, el apio es un alimento rico en proteínas, potasio y flavonoides. De igual manera, por su alto contenido de agua y fibra dietética, reduce problemas en el metabolismo.

¿Cómo preparar el jugo?

Ingredientes:

  • 2 tallos de apio
  • 2 rebanadas de piña
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

1. Lavar y limpiar el apio.

2. Quitar la cáscara de la piña y cortar en rodajas.

3. En la licuadora agregar la piña, apio, agua y licuar.

Es importante que no se agregue azúcar a estos licuados y que se tomen inmediatamente para obtener todos los nutrientes de sus ingredientes.

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Conoce las propiedades curativas del camote

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Aunque el silbido del camotero es uno de los sonidos más tradicionales de las calles de la Ciudad de México, todavía hay muchas personas que no han probado los camotes ni conocen los beneficios que este alimento puede aportar a la salud.

El camote puede disfrutarse en purés, ensaladas, dulces, postres o snacks, ya que su dulce sabor lo vuelve bastante versátil.

Sean blancos, amarillos, naranjas o morados, estos tubérculos son una fuente rica en carbohidratos y otros nutrientes favorables para nuestro organismo. Incluso ayudan en la prevención y tratamiento de distintas enfermedades.

Si quieres comprobarlo, aquí te contamos cuáles son las propiedades curativas del camote.

Mejora la salud digestiva

El camote se destaca por su alto contenido en antioxidantes y fibras necesarias para una buena digestión. De acuerdo con la revista científica Gut Microbes, estos compuestos son fermentados por las bacterias del colon, alimentando a las células de la pared intestinal y manteniéndolas saludables.

Asimismo, los antioxidantes de los camotes promueven el crecimiento de la flora intestinal, detalló un artículo de Scientific Reports. La abundancia de bacterias buenas en el tracto digestivo reduce el riesgo de diarrea infecciosa, estreñimiento, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn y cáncer de colon.

La Escuela de Salud Pública de Harvard agrega que la microbiota intestinal ayuda a la descomposición de sustancias tóxicas en la comida, así como a la síntesis de vitaminas, aminoácidos y otros nutrientes esenciales para tu organismo.

Evita la aparición de úlceras gástricas

Una investigación de Functional Foods in Health and Disease concluyó que los antioxidantes de los camotes protegen la mucosa del esófago, estómago e intestinos, impidiendo que se formen úlceras gástricas en su interior.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos señala que las úlceras pépticas son llagas abiertas que provocan ardor en el estómago, especialmente cuando no comes por periodos prolongados; también causan hinchazón abdominal, eructos, falta de apetito, vómitos y pérdida repentina de peso.

Integra el camote a tu alimentación diaria para que evites esta clase de malestares.

Ayuda a la visión

El color anaranjado de los camotes se debe a una sustancia conocida como betacaroteno. Este antioxidante es importante para la producción de vitamina A en tu cuerpo, contribuye a la formación de receptores de luz en los ojos y previene problemas oculares, indica la revista médica Current Pharmaceutical Design.

La deficiencia de vitamina A es un motivo constante de preocupación para los países en desarrollo. Según datos de la Academia Estadounidense de Oftalmología, entre 250 mil y 500 mil niños alrededor del mundo se quedan ciegos cada año por falta de vitamina A.

Otras condiciones ligadas a la deficiencia de este nutriente son la ceguera nocturna, úlceras en la córnea y la xeroftalmia, es decir, resequedad en las membranas que cubren los ojos. Para evitarte estos malestares, es importante que aumentes el consumo de alimentos con betacaroteno.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos menciona que una taza de camote naranja aporta 11 mil 300 microgramos de betacaroteno, siete veces más de la ingesta diaria recomendada.

Previene enfermedades cardiacas

Los camotes morados poseen pigmentos llamados antocianinas, también presentes en alimentos como los arándanos, las frambuesas, las fresas, las cerezas y las uvas. Una publicación del Pacific Agri-Food Research Centre determinó que estos compuestos antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades coronarias por sus efectos desinflamatorios.

De igual manera, los camotes son ricos en potasio, un mineral que elimina el exceso de sodio en el cuerpo, baja la presión arterial y disminuye el riesgo de padecimientos cardiovasculares, asegura la Asociación Estadounidense del Corazón.

Estimula las funciones cerebrales

Debido a sus efectos antioxidantes, los camotes te protegen contra los daños causados por los radicales libres, como la inflamación crónica y algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o el Parkinson, explica la Gaceta Médica de México.

Un estudio publicado por Archives of Pharmacal Research demostró que el camote morado mejora el aprendizaje y la memoria. Además, la revista científica “Frontiers in Aging Neuroscience” encontró que las dietas altas en antioxidantes disminuyen el riesgo de deterioro cognitivo y demencia en adultos mayores.

Añade este alimento a tu dieta para que prevengas padecimientos cardiacos, gástricos, oculares y cerebrales. Recuerda que el camote es alto en carbohidratos, así que modera su consumo para que no subas de peso o incrementes los niveles de la glucosa en la sangre, recomienda la Escuela de Salud Pública de Harvard.

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