IMSS: No olvide una adecuada hidratación en esta temporada de calor extremo

Es necesario fomentar una adecuada hidratación porque 3 de cada 10 niños no beben agua simple. Cortesía: Getty

Es necesario fomentar una adecuada hidratación porque 3 de cada 10 niños no beben agua simple. Cortesía: Getty

  • Beber una cantidad de agua suficiente al día favorece diversas funciones en el organismo, como regular la temperatura corporal, mantener un buen nivel de hidratación y ayudar en el proceso de la digestión
  • Al consumir líquidos se debe tener cuidado con aquellas que se encuentran endulzadas, ya que aportan gran cantidad de kilocalorías a la dieta diaria

Mérida, Yucatán.-En esta temporada de calor, no se debe olvidar que beber una cantidad de agua suficiente al día favorece diversas funciones en el organismo, como regular la temperatura corporal, mantener un buen nivel de hidratación y ayudar en el proceso de la digestión, apuntó Alonso Sansores Río, coordinador delegacional de Programas Integrados de Salud –PrevenIMSS- del Seguro Social en Yucatán

Un consumo diario de seis a ocho vasos de agua simple es lo recomendable, sin embargo, esta cantidad que debe incrementarse si se realiza actividad física o se está en clima de caluroso a muy caluroso, particularmente cuando la temperatura ambiental es superior a los 35 grados centígrados.

Todas las funciones fisiológicas se desarrollan adecuadamente gracias al consumo de agua, como compensar las pérdidas diarias de agua que se producen en forma normal por la eliminación de líquidos corporales (orina, sudor, materia fecal, lágrimas y el humedecimiento de los ojos).

Al consumir líquidos se debe tener cuidado con aquellas que se encuentran endulzadas, ya que actualmente la población ingiere una gran cantidad de refrescos, jugos industrializados, leches saborizadas y aguas de sabor endulzadas que aportan gran cantidad de kilocalorías a la dieta diaria.

De igual forma, el azúcar que se adiciona al café, té y otros alimentos, como galletas, chocolate, pan de dulce, entre otros, favorecen el desarrollo del sobrepeso, obesidad y otras enfermedades crónicas.

Por otro lado, beber agua simple no aporta kilocalorías, y es un mito que entre más cantidad de agua se beba, se baje más de peso, ya que por sí mismo, este líquido no tiene el poder para hacer que se pierda o se gane peso.

Para perder peso es necesario tener una alimentación balanceada, beber agua simple y realizar actividad física, mínimo 30 minutos al día. Exhortaron a la población a acudir a los módulos de PrevenIMSS o  externar sus dudas sobre una alimentación balanceada e hidratación adecuada con su médico familiar.

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